يمكنك حماية نفسك من التعرض للحرارة المفرطة من خلال نصائح بسيطة حول كيفية التصرف:

• أجّل الأنشطة البدنية، مثل التسوق أو الرياضة، إلى ساعات الصباح والمساء.
• إن أمكن، ابقَ في الظل أو في غرف باردة.
• للحصول على درجة حرارة باردة في الغرفة، من الأفضل التهوية في الصباح أو المساء. بمجرد أن تتجاوز درجة الحرارة الخارجية درجة الحرارة الداخلية، يجب عليك إبقاء الأبواب والنوافذ مغلقة.
• من الناحية المثالية، قم بتعتيم منزلك بالتظليل الخارجي.
• ارتدِ ملابس فاتحة اللون وفضفاضة وقابلة للتهوية. ارتدِ أغطية رأس قابلة للتنفس عندما تكون في الهواء الطلق واحمِ بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية باستخدام كريم الشمس. يمكنك أيضاً استخدام مروحة لضمان حركة خفيفة للهواء.
• اشرب كوباً من الماء كل ساعة. ويمكنك أيضاً زيادة كمية السوائل التي تتناولها بشرب شاي الأعشاب المبرد أو العصائر. يجب عليك تجنب الكحول والقهوة وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو المشروبات المحلاة بشدة في الطقس الحار. لا تشرب المشروبات الباردة جداً أيضاً.
• تناول عدة وجبات صغيرة وخفيفة على مدار اليوم، مثل السلطة أو الفاكهة أو الخضراوات.
• يمكنك التبريد بحمامات القدمين الباردة أو بخاخات الماء.
• إذا كنت تتناول الأدوية بانتظام، استشر طبيبك في الوقت المناسب. تفقد بعض الأدوية تأثيرها عند تعرضها للحرارة. لذلك يجب عليك تخزين أدويتك في بيئة باردة.

توجد موزعات لمياه الشرب في عدة أماكن في المدينة:

• ماركت (حي مدينة بون)
• بوتلر بلاتز (حي مدينة بون)
• ثياتربلاتز (حي مدينة باد غوديسبيرغ)
• رويتر بارك (حي مدينة بون)

بالإضافة إلى ذلك، تم إطلاق مشروع تجريبي يوم الجمعة 31 مايو 2024: سيتم اختبار ثلاثة نماذج مختلفة من نوافير الشرب بهدف توسيع نطاق النموذج الأفضل قبولاً ليشمل مواقع أخرى في المدينة بعد مرحلة الاختبار. تقع نوافير الشرب الثلاثة الجديدة في ميدان كونراد-أديناور-بلاتز في حي بويل، وفي متنزه بودافوك-بارك في حي بون، وفي منطقة المشاة في أم شيكشوف في حي هاردتبيرغ.

هناك أيضًا عدد من المتاجر والمرافق التي تشارك في مشروع "إعادة ملء ألمانيا". يظهر لك ملصق إعادة التعبئة على النافذة أو الباب حيث يمكنك إعادة تعبئة مياه الصنبور مجاناً في وعاء الشرب الذي أحضرته معك. يمكنك العثور على نظرة عامة على  هذه الخريطة (Opens in a new tab).